外出先で薬やサプリを飲み忘れる理由
昼食後や夕方に薬やサプリを飲むようにしているのに、外出先だとなかなか続きません。
私にとって、これが地味だけれどかなりストレスでした。
忘れているわけではありません。
昼ごはんを食べ終わったあとに「あ、飲まなきゃ」と思い出すことはあります。
夕方、仕事がひと段落したタイミングで、バッグの中のピルケースを思い出すこともあります。
でも、その瞬間に水がありません。
自販機まで行くほどでもない。
コンビニで水を買うのも大げさに感じる。
職場の給湯スペースまで行くのも、忙しい日は面倒に感じてしまいます。
そうなると、つい「あとで飲めばいいか」になります。
そして、その“あとで”はだいたい来ません。
帰宅してバッグを開けたときにピルケースを見つけて、「また飲まなかったな」と少しだけがっかりします。
その小さながっかりが、何日も続くと意外と気持ちに残ります。
大きい水筒ではなく120mlミニボトルがちょうどよかった
大きい水筒を持てば解決するのは分かっていました。
でも、通勤バッグには仕事のものも入っています。
そこまで水分補給をしたいわけでもありません。
欲しいのは、たっぷりの飲み物ではありません。
薬を飲むための、ほんのひと口分の水です。
だから普通の水筒だと、私には少し大げさでした。
そんなときに見つけたのが、120mlくらいのミニボトルでした。
最初に見たときは、正直「小さすぎない？」と思いました。
でも、よく考えると私が必要としていたのは、まさにこのサイズでした。
薬やサプリを飲むためだけなら、コップ一杯分もあれば十分です。
むしろ小さいからこそ、毎日バッグに入れても負担にならないと思えました。
POKETLE 120とピルケースをセットにした
使い始めるときに決めたのは、ミニボトルだけを持つことではありません。
ピルケースと一緒に、小さなポーチへ入れることです。
私はバッグの内ポケットの右側を、“飲み忘れセット”の定位置にしました。
朝、家を出る前にピルケースとPOKETLE 120をそこへ入れます。
昼食後や夕方に思い出したら、バッグの右側を見る。
それだけです。
実際にやってみると、この「探さなくていい」というのが想像以上に楽でした。
以前は、薬はポーチ、水は職場のどこか、という感じで必要なものが分かれていました。
でも今は、バッグの同じ場所にまとまっています。
昼食後に席へ戻って、少しだけ落ち着いたタイミングでポーチを出します。
POKETLE 120を開けて薬を飲む。
たったそれだけなのに、「ちゃんとできた」という安心感がありました。
水を買うか迷う時間がなくなった
特に良かったのは、水を買うかどうかで迷う時間がなくなったことです。
以前は「水を買うほどではないけど、今飲みたい」という場面がよくありました。
この中途半端な場面が、飲み忘れの原因になっていました。
今は、少量の水がバッグに入っています。
だから、その場で迷わなくて済みます。
薬を飲む行動までのハードルが、一段下がった感じです。
小さいから洗う負担も少なかった
小さいボトルなので、洗うのも思ったより苦になりませんでした。
帰宅したら、バッグから財布やスマホを出します。
そのついでに、POKETLE 120とピルケースも出します。
ボトルは水ですすぎます。
フタとパッキンを軽く確認して乾かします。
毎日完璧に洗おうと気負うと続きません。
私は水だけを入れる運用にして、無理のない範囲で清潔に使うようにしています。
バッグの中で迷子にしない工夫
バッグの中で見つけやすいように、ポーチは少し明るめの色にしました。
これも地味に正解でした。
ミニボトル自体は小さいので、そのままだとバッグの底で迷子になりがちです。
でもポーチにまとめると、手探りでも分かります。
ピルケースも一緒に入れています。
そのため、「水はあるけど薬がない」「薬はあるけど水がない」ということが減りました。
飲み忘れ対策に必要だったのは気合いではなかった
しばらく使ってみて感じたのは、私に必要だったのは気合いではなく、仕組みだったということです。
薬やサプリを飲む習慣を続けるために、毎回自分の意志で頑張る必要はありませんでした。
必要なものを小さくまとめる。
バッグの決まった場所に入れておく。
それだけで、後回しにする回数がかなり減りました。
もちろん、これだけですべてが完璧になるわけではありません。
忙しい日には忘れることもあります。
でも、以前のように「水がないから無理」となることは少なくなりました。
飲もうと思った瞬間に、ちゃんと飲める準備がある。
その安心感が、思っていた以上に大きいです。
120mlミニボトルは小さな習慣を助けてくれる
40代になると、健康のために続けたいことが少しずつ増えてきます。
でも、仕事や家のことに追われていると、自分の小さな習慣は後回しになりがちです。
だからこそ、小さな道具や仕組みで自分を助けるのは悪くないと思いました。
大きな水筒を持つほどではない。
でも、薬やサプリ用の水がなくて困る。
そんな人には、120ml前後のミニボトルとピルケースをセットで持つ方法は現実的です。
バッグの中に、ほんの少しの水と薬がまとまっているだけで、毎日の安心感が変わります。
私にとってPOKETLE 120は、水筒というより“習慣を崩さないための小さな保険”でした。
たったひと口分の水でも、あるかないかで行動は変わります。
無理なく続けたい人ほど、このくらい小さく始めるのがちょうどいいのかもしれません。
コメント